2 w tygodniu

Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Dieta: brak Jest to plan 2-dniowy, gdyż na więcej po prostu nie mam czasu. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Pływanie jest też po część związane z dość znaczną wadą kręgosłupa, właściwie chorobą Scheuermann’a, tzw. kifozą młodzieńczą czy martwicą kręgosłupa. Z tego też powodu od stycznia czeka [...]

[...] moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleka 50g malin 15ml oliwy z [...]

Mam 14 lat 178cm i ważę 60kg.Trenuję 9 razy w tygodniu plywanie,do tego 3 razy w tygodniu kalistenika.Czy warto brac bcaa?Jesli tak to jakie polecacie.Dzięki

[...] odrobinę przemiana materii i ogólne samopoczucie. Z diety wyrzuciłam całkiem pieczywo jakiekolwiek. Nie jadam przetworzonych produktów. Mój trening chce urozmaicić, 3 dni w tygodniu chciałabym spędzić na rowerze, jazda po górach przez ok. 1,5 godziny ( na dzień dzisiejszy tak robię, ale ograniczałam się wyłączeni do roweru). Do Tego ćwiczenia na [...]

[...] itp? -Jak w przypadku przedtreningówki ? DSN No Xplode 3.0 jest mocniejszy od Golden Standard, gdy skończy mi się Golden Standard, dać receptorom odpocząć? Biorę go 3 razy w tygodniu, czy mogę się od razu przerzucić na BSNa? W jakiej kolejności to wszystko brać aby efekty było jak najbardziej owocne? Sorry jestem laikiem i po prostu chce sie [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, ok 4-5 razy w tygodniu po 0,5h-1h Odżywianie: Staram się jeść produkty pełnoziarniste, sporo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] nie tam Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i najbardziej jezdzić na [...]

miałem 3 miechy przerwy od siłki ale ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu mam pytanie czy mogę cwiczyć program dzielony 3 razy w tygodniu czy act wolalbym dzielony czuje że mieśnie mam rozgrzane od tych domowych ćwiczeń!

Witam, Możesz ktoś polecić zestaw na regeneracje, 5 ciężkich treningów(SW) w tygodniu + 2-3 razy bieganie w tygodniu robi swoje.(dieta jest, snu niby wystarczajaco bo po 8-10 godzin, ale nie chce ograniczac treningow z powodu mozliwego przetrenowania)

[...] azjatyckiego workoutu + do tego napięcie brzucha 3x 45 sekund z hantla 10kg za głową jednak tu juz robie 45 sekund przerwy pomiedzy seriami. Brzuch ćwiczę od 4 do 5 razy w tygodniu i szczerze mówiąc mam wrażenie, że nie zmienia się on ani trochę. Wcześniej ćwiczyłem go lżej, ale efektów też raczej nie było, teraz dorzuciłem ćwiczeń, poprawiłem [...]

Co jest lepsze dla boksu tajskiego 3 razy w tygodniu lub boksu 2 razy w tygodniu:cel wytzrymałość,lub siła mięsniowa, bieganie czy trening na siłowni z wiadomo ćwiczeniami podstawowymi

[...] talii : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : ścisła dieta by Koniu.151 Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa prawidłowej sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

cześć mam mały kłopot jestem zagróby w udach mam 62cm chciałbym troche zrzucić... macie jakieś propozycje ćwiczen diety? 1 raz w tygodniu biegam i robie sparingi bokserskie 4 razy w tygodniu chodze na siłke 2-2,5h

[...] 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy w tygodniu godzinne "rozruszanie się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, LEKKICH pracach przy domu, przed tv i komputerem - ogólnie dzień mój wygląda [...]

[...] Noah K. Murray-USA TODAY Sports Dana White o rewanżu Conora McGregora z Khabibem Nurmagomedovem - to absolutnie możliwe Dana White rozmawiał w tym tygodniu na temat dywizji lekkiej UFC, jej czołowych zawodników oraz potencjalnych walkach między nimi, a trzeba przyznać, że niektóre z tych walk zapowiadają się znakomicie, [...]

Witam wszystkich!Mam pytanie..jak dobrze trenować(na masę)tzn.ile razy w tygodniu przy ciężkiej pracy fizycznej?..Dotychczas trenowałem średnio 3 max 4 razy w tygodniu...Pozdrawiam!!

Zawsze brałem tylko 2-3 razy w tygodniu glukoze po treningu aby komórki się nei zaczeły uodparniać na insulinę. Dzisiaj czytając artykuł Dariusza Szukały Karin zapytał właśnie o wyrzut insuliny po treningu rpzy spożyciu ww prostych. Odpowiedź była taka: "przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście [...]

[...] rządów na temat rozmów między Pekinem a Phenianem sądzą, że w ataku zginęło wielu Koreańczyków z północy - pisze dalej gazeta. "Sunday Times" zauważa, że w ubiegłym tygodniu syryjscy przedstawiciele władz wyższego szczebla udali się do Phenianiu. To - zdaniem gazety - sugeruje, że oba kraje przygotowują wspólne stanowisko. 6 września w [...]

Siema Mam 17 lat ćwicze na siłce od roku no i od wakacji zaczynam chodzić na MMA 3 razy w tygodniu pon,sr,pt Dotąd 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na siłce No i nie wiem czy zmienić plan jak zaczne chodzić na mma czy nie To jest mój pierwszy temat

[...] podstawowych bojach i czy w ogóle jestem gotowy aby wznowić ćwiczenia. Jeżeli wszystko będzie w porządku to pozostaje mi tylko rosnąć. Dodatkowo do FBW będę uczęszczał 2-3 w tygodniu na basen. Plan: 1.przysiad 2.mc klasyk 3.dipsy 4.wiosłowanie 5.wyciskanie stojąc 6.podciąganie Dieta: http://img804.imageshack.us/img804/7637/dieta20120405.png [...]